We willen het allemaal: een gezonde levensstijl. Hoewel gezondheid een van de belangrijkste dingen in het leven is, is het soms lastig om je volledige levensstijl in één keer om te gooien. Dit is namelijk niet niks, en kost veel tijd en energie. Daarom zeg ik altijd maar: progressie maak je in kleine stapjes. In dit artikel geven we je tips om deze kleine stapjes te maken, waardoor je steeds dichter bij jouw gezonde levensstijl komt.
Beweeg!
Uit meerdere onderzoeken blijkt dat genoeg bewegen een echte must is voor een gezonde levensstijl. Dit betekent niet dat je elke dag twee uur lang hoeft te beuken in de sportschool, maar zorg in ieder geval dat je elke dag iets van beweging krijgt. Met wandelen kom je al heel ver. Ga in de pauze even lekker een blokje om, ga op wandeldate met je vrienden of maak een boswandeling in het weekend.
Zorg er daarnaast voor dat je twee tot drie keer per week sport, maar onthoud: doe wel iets wat je leuk vindt, anders hou je het niet vol. Heb jij bijvoorbeeld een hekel aan fitnessapparaten? Plan dan lessen in bij je sportschool, deze lessen zijn vaak erg gevarieerd: van zumba en yoga, tot boksen en spinning. Maak bewegen dus zo leuk mogelijk voor jezelf en geniet!
Drink voldoende water
Een van de belangrijkste tips die ik je kan geven voor een gezonde levensstijl, is: drink voldoende water. Water drinken zorgt namelijk voor een betere werking van het lichaam en is enorm goed voor je gezondheid. Gemiddeld moet ieder persoon 2 tot 2,5 liter water per dag drinken.
Vergeet jij vaak om water te drinken en heb je moeite om dit bij te houden? Dan heb je op internet genoeg leuke ‘apps’ waar je de hoeveelheid water die je drinkt kan bijhouden en die jou een melding geven wanneer je water moet drinken. Daarnaast kun je er ook voor kiezen om wat variatie aan jouw water drink routine te brengen. Schaf bijvoorbeeld een waterdispenser van Brita aan, deze filtert jouw kraanwater en zet water om in de smaak die je wil: van warm tot gekoeld, en van plat tot bruisend. Toch liever echt een andere smaak proeven? Dan kan je ook altijd een kopje thee nemen of een zwart kopje koffie.
Slaap
Voldoende slapen: een van de belangrijkste dingen die je moet doen om je fit en gezond te voelen. Langdurig te weinig slaap kan namelijk gezondheidsproblemen met zich mee brengen. Slaap je onvoldoende? Dan heeft dit impact op je organen en verstoort het de hersenontwikkeling. Daarom ben je vaak minder geconcentreerd en productief wanneer je een nacht slecht of weinig hebt geslapen.
Wanneer je goed én voldoende slaapt, krijgen je hersenen namelijk de kans om zich te reinigen. Zorg dus dat je voldoende nachtrust krijgt om je gezondheid te bevorderen. Spreek bijvoorbeeld met jezelf een standaard tijd af wanneer je gaat slapen en wanneer je de wekker voor de volgende ochtend zet. Dit helpt gelijk al om een beter slaapritme te krijgen.
Hopelijk helpen deze tips jou om inzicht te krijgen in het belang van gezond leven, zodat jij stap voor stap een gezondere levensstijl ontwikkelt!
