Nu middenin (en net na) de corona tijd kunnen we allemaal wel een helpende hand gebruiken bij het onderhouden van onze spieren. We hebben volop de tijd gehad om ons te focussen op ons lichaam, de sportscholen zijn net weer open gegaan en de spierpijnen komen ons natuurlijk weer tegemoet. Wat zijn de juiste tips om zo snel mogelijk van spierpijnen af te komen? Wij zullen ze hieronder met je bespreken.
#1. Groenlipmossel
Het klinkt misschien niet helemaal als het mooiste dier op aarde, maar de resultaten zijn er echt: De groenlipmossel. Belangrijker dan het uiterlijk van deze mosselen is echter wat het voor je kan doen. Groenlipmossel heeft enorme voordelen met betrekking tot pijn, ontstekingen, gewrichten, spieropbouw en meer. Mosselen met deze groene lippen bevatten namelijk een combinatie van tientallen natuurlijke oliën, sterolen, esters en omega-3-vetzuren, welke enorm bevorderlijk zijn voor de heling van de spieren. Eenvoudig in te nemen in een supplement of op het lichaam te smeren via een crème en je bent ready-to-go!
#2. Curcumine
Houd je toevallig van indiaas eten? Mooi, dan heb je net een streepje voor! Curcumine, een bestanddeel uit de kurkuma kruiden, heeft vrijwel dezelfde vergelijkbare effecten als de groenlipmossel. Echter is curcumine makkelijker te verkrijgen en is het ook nog een lekkere toevoeging door je eten. Ook dit kruid bevordert het herstel van de spieren en zal zorgen voor een snellere spieropbouw, waardoor spierpijnen als sneeuw voor de zon zullen verdwijnen. Toch zal je door het eten van de kurkuma kruiden minder snel de effecten opmerken dan wanneer je kiest voor curcumine kopen in de vorm van een supplement. Door de toevoeging van olie in de supplementen zal het beter en meteen worden opgenomen door het lichaam, wat tot een snel resultaat zal leiden!
#3. Visolie
Van bepaalde soorten vis die rijk zijn aan omega-3-vetzuren, zoals zalm en sardines, is aangetoond dat ze helpen om gewicht te verliezen, maar nieuwe onderzoeken tonen aan dat omega-3’s óók een belangrijke voedingsstof zijn voor het herstel van spieroefeningen en het verminderen van spierpijn. Ook in dit geval is het eenvoudig in te nemen via supplementen, wat druppels op de tong (even doorbijten, want de smaak is vrij sterk) of door middel van gebruik in de eigen voeding.
