Het is nog winter, maar de zomer begint toch echt in de buurt te komen. En dat betekent ook dat het weer tijd wordt om te werken aan dat zomerlichaam! Als je dat wilt, natuurlijk. Moeten er bij jou wat kilootjes af? Dan is het voor dit jaar misschien een idee om het een keer helemaal anders aan te pakken. Zodat het dit keer ook echt een succes wordt. Wij hebben 4 tips om af te vallen op een rijtje gezet!
Tips om af te vallen
Als je wat meer gestructureerd probeert af te vallen zal je merken dat het makkelijker gaat. Bovendien is het een stuk gezonder voor je lichaam en je geest. Hieronder een aantal tips om af te vallen!
#1. Tel de calorieën die je eet
Afvallen werkt eigenlijk maar op een manier. Je moet meer energie verbranden dan wat je binnenkrijgt. De energie die wij verbranden en binnenkrijgen wordt uitgedrukt in kCal, oftewel kilo calorieën. Het hoeft echt niet zo te zijn dat je elke dag precies hoeft te weten wat je hebt gegeten en gedronken, maar als je kijkt naar een periode van bijvoorbeeld een week, kan het wel handig zijn. Door een matig calorietekort toe te passen op jouw eetpatroon zal je gezond afvallen, en je zal merken dat het niet heel moeilijk is. Je caloriebehoefte berekenen kan op vele gezondheidswebsites!
Lees ook: 3 tips om meer discipline te krijgen!
#2. Zorg voor een maatje
Iemand met wie je samen kan afvallen en wie je kan motiveren als jij het even niet meer ziet zitten. Dat kan het grote verschil zijn in jouw race naar een strak lichaam. Samen sporten zal je absoluut geen windeieren leggen. Bovendien heb je iemand aan wie je kan laten zien dat het beter gaan! Dit zorgt voor een extra boost als je het echt nodig hebt.
#3. Stel een duidelijk en haalbaar doel vast
Je moet iets hebben om naartoe te werken. Zeg bijvoorbeeld tegen jezelf dat je per maand zoveel kilo’s kwijt wilt. Dit is iets meetbaars, en als je je deadline haalt zal je merken dat je extra motivatie krijgt. Let er wel op dat je de doelen niet te hoog vastlegt. Het moet wel haalbaar zijn.
#4. Kies voor de trap, de fiets en alle andere beweging
Hoe meer je beweegt, hoe meer energie je verbruikt. Dit kan al beginnen bij kleine dagelijkse dingen als het kiezen voor de trap in plaats van de lift. Ook fietsen in plaats van de auto of het openbaar vervoer helpt echt! Bovendien is het ook nog eens goed voor het milieu.
Zo, dit waren onze tips om af te vallen. Zijn we nog tips vergeten? Laat het ons weten in de reacties hieronder!
