Juist in deze tijd is het belangrijk om goed voor jezelf te zorgen, is iets dat je misschien wel eens hebt langs horen komen in de afgelopen weken. Onder de slogan: bewegen, het nieuwe normaal riepen bekende sporters bijvoorbeeld op om meer te sporten. Je gezondheid is niet alleen een belangrijk wapen tegen het virus, het zorgt er ook voor dat jij je mentaal beter voelt in deze onzekere tijden. Nu de sportscholen dicht zijn en binnen sporten überhaupt niet toegestaan is, kan het lastig zijn om fit te blijven. Daarom hebben wij de volgende 4 tips om fit te blijven tijdens de coronacrisis op een rijtje gezet. Zo kun je je thuis vermaken én fit blijven!
Lees ook: 4 tips om de moed erin te houden tijdens de coronacrisis!
#1. Beweeg in de buitenlucht
De sportscholen zijn t/m 1 juli gesloten en dat betekent dat veel mensen op zoek moeten naar een alternatief. Sporten in de buitenlucht is wat ons betreft misschien nog wel leuker en gezonder dan in de sportschool. Het buiten zijn zorgt er volgens vele wetenschappers namelijk voor dat ook je mentale gezondheid een boost krijgt. Populaire sporten in de buitenlucht zijn natuurlijk hardlopen en wielrennen. Maar je kunt ook gaan voor skeeleren of mountainbiken. Als je liever krachtsport doet kun je ook een aantal gewichten of elastieken kopen om in het park je spieren te trainen.
#2. Gebruik je lichaamsgewicht
Veel mensen denken dat het haast onmogelijk is om zonder de apparatuur van de sportschool in shape te blijven. Niets is echter minder waar, er zijn zat krachtsporters die met niets anders dan hun eigen lichaamsgewicht trainen. Bekende oefeningen zijn natuurlijk push-ups pull-ups en sit-ups, maar er is nog veel meer. Zoek op het internet naar oefeningen en gebruik je lichaamsgewicht om in topvorm te blijven tijdens de coronacrisis.
#3. Maak lekkere gezonde maaltijden
De coronacrisis heeft er voor gezorgd dat veel mensen wat tijd over hebben. Je hebt geen vergaderingen meer buitenshuis en kunt niet naar de sportschool. Deze extra tijd kun je maar al te goed gebruiken om je te verdiepen in het koken van lekkere en gezonde maaltijden. Zoek lekkere recepten op die je nog nooit eerder hebt gemaakt en verruim zo je repertoire aan gezonde gerechten.
#4. Wandel of fiets naar je werk
Veel mensen vinden het lastig om daadwerkelijk in beweging te komen. Het blijft vaak bij een voornemen om op een bepaalde dag echt een stuk te gaan wandelen of fietsen dat uiteindelijk niet in de praktijk wordt gebracht. Om het jezelf makkelijker te maken is het een uitstekend idee om iedere ochtend ‘naar je werk’ te wandelen of fietsen. Ga voor dat je aan het thuiswerken slaat een kwartier of half uur naar buiten voor een prettige start van je werkdag. Als je klaar bent met werken herhaal je het ritueel en zo beweeg je iedere dag genoeg. Daarnaast zorgt het forenzen voor een goede afscheiding tussen je werkdag en privéleven.
Hoe blijf jij fit tijdens deze rare tijden? Zijn we nog tips vergeten? Laat het ons weten in de reacties hieronder!
