We worden vandaag de dag haast bedolven onder de gezondheidsadviezen en artikelen. Je hoeft Instagram en Facebook maar te openen en je komt hordes fitboys en fitgirls tegen. Fit zijn, worden en blijven lijkt meer dan ooit een belangrijk onderwerp te zijn. Het aantal mensen met een abonnement op de sportschool groeit de laatste jaren dan ook enorm. Maar niet iedereen heeft tijd, geld en zin om zo’n abonnement af te sluiten. Voor deze mensen hebben we gelukkig goed nieuws: je hebt helemaal geen sportschool abonnement nodig om fit te worden of blijven. Met deze eenvoudige tips kun je buiten de sportschool ook met je fitheid bezig zijn.
1. Fietsen en wandelen
Ga jij altijd overal met de auto of het openbaar vervoer heen? Door een aantal van deze ritjes op de fiets of lopend te doen, kun je op een functionele manier fitter worden. Maar fietsen en wandelen hoeft natuurlijk niet altijd om van A naar B te komen, je kunt uiteraard ook zomaar een recreatieve tocht maken op een mooie dag. Geen zin om er in je eentje op uit te trekken? Met jouw partner, kinderen of vrienden wordt een fietstocht of wandeling vaak nog leuker. Beweging is nu eenmaal gezond!
2. Sporten in jouw eigen huis
Kijk eens op internet naar tips om jouw eigen home workout vorm te geven. Bekende oefeningen als opdrukken, planken en sit-ups kun je gewoon thuis doen. Ook kun je verschillende oefeningen doen op jouw eigen trap. Denk aan op en neer rennen maar ook triceps dips en step ups kunnen prima op de trap uitgevoerd worden.
Lees ook: Gezond leven is niet moeilijk: 6 gezonde tips voor luie mensen!
3. Schoonmaken en fit worden tegelijk
Je huis moet natuurlijk regelmatig schoongemaakt worden en dit kan uitstekend gecombineerd worden met de eerdergenoemde home workout. Doe bijvoorbeeld eens squats tijdens het opvouwen van je was of maak lunges tijdens het dweilen. Zo is jouw huis niet alleen heerlijk schoon maar ben jij ook nog eens meer voldaan doordat je met jouw eigen fitheid bent bezig geweest.
4. Hardlopen
De meest bekende manier om fit te blijven de sportschool is natuurlijk hardlopen. Wellicht lijkt het jou niet zo heel aantrekkelijk maar als je eenmaal begonnen bent wordt het volgens de meeste mensen steeds leuker. Als je ook nog aan jouw kracht wilt werken kun je onderweg op een mooi plekje oefeningen zoals opdrukken en squats doen.
Lees ook: Zo kom je aan je minimale groenteconsumptie per dag!
5. Voeding
Wellicht wat afgezaagd maar toch een hele belangrijke tip: let op je voeding. Je kunt bovenstaande tips allemaal opvolgen maar als je vervolgens vooral ongezonde voeding tot je neemt zul je niet fitter worden. Probeer veel magere eiwitten, noten, peulvruchten, groente en fruit te eten en drink voldoende water om fitter te worden.
Hoe werk jij aan je fitheid? Laat het ons weten in de comments hieronder!
