Elk jaar weer krijgen veel mensen te maken met een winterdip. De koude temperaturen, het gebrek aan (zon)licht én de grote hoeveelheid regen en sneeuw zorgen voor een depressief gevoel. Uit onderzoek blijkt dat slechts 3% van de Nederlanders lijdt aan winterdepressie, maar aantal mensen dat zich daadwerkelijk minder goed voelt door het slechte weer ligt aanzienlijk hoger. Het grijze en koude weer daar kunnen we helaas niets aan veranderen. Gelukkig zijn er een aantal dingen die je zelf kunt doen tegen een winterdip!
#1. Frisse lucht
Een gevolg van het koude weer is dat veel mensen meer tijd binnenshuis doorbrengen. Dit zorgt voor minder frisse lucht en minder blootstelling aan (zon)licht. Om de winterdip tegen te gaan is het belangrijk dat je geregeld tijd in de buitenlucht doorbrengt. Je hoeft echt geen uren per dag buiten te zijn, maar maak minstens 3x een ommetje per dag.
#2. Licht!
In de winter zijn de dagen een stuk korter dan in de zomer. In de ochtend komt de zon pas rond een uurtje of acht op en rond 5 uur ’s middags is het alweer gedaan. Dit tekort aan daglicht kan een futloos en moe gevoel als gevolg hebben. Een manier om dit tegen te gaan is door het zonnetje letterlijk in huis te brengen. Zorg dat je voldoende lampen en kaarsen in huis hebt staan, zodat je minder door hebt dat het buiten zo donker is. Wanneer je echt extreme hinder ondervindt, dan kun je zelf kiezen voor een speciale daglichtlamp.
#3. Laat jezelf verwennen
Regent het al de hele week en snak je naar een beetje gezelligheid en ontspanning? Kies er dan voor om jezelf een goed te laten verwennen. Ga bijvoorbeeld naar een Sauna op de Veluwe of combineer een massage in Amsterdam met een heerlijk dagje winkelen. Je mag je zelf best verwennen wanneer het slecht weer is!
Lees ook: 5 tips om te ontspannen uit de Chinese geneeskunst!
#4. Blijf in beweging
Door geregeld te bewegen halveer je de kans op een winterdip. Bewegen zorgt ervoor dat je lekkerder in je vel zit en bovendien is het erg gezond. Hardlopen in de regen klinkt misschien niet heel aantrekkelijk, maar in de sportschool is het wel lekker warm in de winter.
#5. Vitamines
In de zomer krijg je waarschijnlijk voldoende vitaminen binnen. Wanneer het warm is snakt je lichaam naar een verfrissend stuk fruit én de zonnestralen zitten vol met vitamine D. ’s Winters krijgen veel mensen te kampen met een vitamine tekort. De zomerse fruitstukken zijn onbetaalbaar en om nu de hele dag op appels te knagen is ook weer niet je van het. Je kunt ervoor kiezen om in de winter vitaminepillen te slikken. Zo voorkom je een vitaminetekort en zit je lekkerder in je vel!
Lees ook: 6 gezonde tips voor luie mensen!
#6. Ontspan
Als laatste tip: probeer zoveel mogelijk te ontspannen! Stress is natuurlijk nergens goed voor. In combinatie met een sombere winterdip kan stress al helemaal tot depressieve gevoelens lijden. Probeer ’s winters dus zoveel mogelijk te ontspannen. Doe bijvoorbeeld aan yoga, doe ademhalingsoefeningen of ga eens lekker in bad.
Heb jij last van een winterdip? Zo ja, wat doe jij om deze te verminderen? Laat het ons weten in de reacties hieronder!
