Waarschijnlijk heb je weleens een middagdip ervaren. Zo aan het eind van de middag daalt je energielevel en je kunt je niet goed meer concentreren. Hier wordt natuurlijk niemand blij van. Daarom hieronder een aantal tips om een middagdip te voorkomen!
Middagdip
De een heeft meer last van een middagdip dan de ander. Ook kun je op verschillende tijdstippen last hebben van dit beruchte inkakmoment. Zo kun je direct na de lunch inkakken, maar ook rond een uurtje of vier. Hoe je het ook wendt of keert, dit inkakmomentje is erg vervelend. Al helemaal omdat je waarschijnlijk nog heel wat dingen op het programma hebt staan. Hieronder 6 tips om die o zo vervelende middagdip te voorkomen!
#1. Een stevig ontbijt
Een goed en stevig ontbijt is het halve werk. Het is algemeen bekend dat het ontbijt de belangrijkste maaltijd van de dag is. Haal hier je voordeel uit en zorg dat je voldoende vezels, proteïnen en vitaminen binnen krijgt. Zo heb je gelijk genoeg energie voor de hele dag!
Leestip: Zo maak je zelf eenvoudig je eigen brood zonder broodbakmachine!
#2. Frisse lucht
Voorkom een middagdip door voldoende tijd in de buitenlucht door te brengen. Op deze manier zorg je ervoor dat je hart sneller gaat kloppen, wat er weer voor zorgt dat je lichaam alerter wordt. Je hoeft echt niet uren in het park door te brengen, maar zorg wel dat je telkens na de lunch even een kort wandelingetje maakt. Geen tijd? Zet dan in ieder geval het raam regelmatig open, zodat je toch wat frisse lucht binnenkrijgt!
#3. Zonlicht
Ook zonlicht heeft een positief effect op de middagdip. We zijn in Nederland – helaas – niet gezegend met veel zonuren, maar ook het licht wat door de bewolking heen schijnt heeft effect op je middagdip!
Leestip: Met behulp van deze handige apps vergeet je nooit meer iets!
#4. Een lichte lunch
In tegenstelling tot het ontbijt, is het onverstandig om stevig te lunchen. Het is beter om je tijdens je lunch een beetje in te houden, zodat je niet té moe wordt. Een zware, calorierijke lunch heeft vaak een heftige middagdip als gevolg. Daarnaast raden we je ook af om alcohol te nuttigen tijdens of na je lunch.
#5. Drink genoeg water
We weten allemaal dat we genoeg water moeten drinken, maar helaas drinken de meeste mensen toch te weinig. Uitdroging is een van de grootste oorzaken van een moe en futloos gevoel. Zorg dus dat je voldoende water drinkt en voorkom een inkakmomentje in de middag!
#6. Plan je activiteiten tactisch in
Als je vaak last hebt van een middagdip dan zie je deze na verloop van tijd aankomen. Speel hier handig op in door bepaalde activiteiten in de middag te plannen. Plan bijvoorbeeld actieve dingen als vergaderingen of brainstormsessie’s in de middag. Door actief bezig te zijn, voorkom je dat je lichaam ontspannen raakt en je in een middagdip belandt.
Zijn we nog tips vergeten? Laat het ons weten in de comments hieronder!
