ergonomische-tips-tipify

6 tips om ergonomisch te werken!

De meerderheid van de Nederlanders werkt op kantoor, veelal achter de computer. Hoewel dit niet erg fysiek is, kan het toch voor klachten zorgen. Het is dus belangrijk om ergonomisch te werken. Hoe pak je dit aan? Wij hebben 6 tips op een rijtje gezet!

#1 Zit niet te lang!

De eerste tip spreekt voor zich: sta geregeld op! De meeste werkdagen lopen van 8 tot 5, maar het is niet gezond om urenlang achter een bureau te zitten. Zorg dat je ongeveer eens per uur opstaat en je lichaam even strekt. Je hoeft geen lange wandeling te maken of iets dergelijks, maar even naar het koffiezetapparaat lopen is al voldoende. Zo voorkom je klachten op de lange termijn!


#2. Toetsenbord dichtbij je lichaam

Veel mensen schuiven onbewust hun toetsenbord verder hun bureau op. Zo kunnen je ellenbogen lekker leunen op de tafel en kun je onderuitgezakt werken. Toch is dit niet zo ergonomisch. Het beste kun je je toetsenbord zo dicht mogelijk bij je lichaam positioneren, echt tegen de rand van het bureau aan. Zo blijf je rechtop zitten en kunnen je schouders ontspannen.


#3. Zorg voor een goede bureaustoel

Een verkeerde stoel kan de oorzaak zijn van rug en nekklachten. Zorg dus dat je altijd op een goede (bureau)stoel zit. Eentje waar je rechtop in kan zitten, met een comfortabele rugleuning. Veel kantoormeubelen zijn zo ergonomisch mogelijk gemaakt, maar elk lichaam is anders. Loop dus eens een winkel in en probeer meerdere stoelen en kijk welke het beste bij je past. 


#4. Positioneer je monitor goed

Nekpijn is een veelvoorkomende klacht op kantoor. De beste manier om dit te voorkomen is het juist positioneren van de monitor. Zorg dat de monitor logischerwijs in het midden staat en plaats de monitor ongeveer op ooghoogte. De monitor moet ongeveer een armlengte verwijderd zijn van je lichaam.


#5. Paperassen op de goede plek

Naast werken achter de computer, wordt er ook nog steeds gebruik gemaakt van papierwerk. Denk aan het lezen van brieven het schrijven van notities en andere gerelateerde werkzaamheden. Veel mensen leggen deze papieren neer onder hun toetsenbord, maar dit is nu net de verkeerde plek. Je kunt de paperassen het best naast je toetsenbord leggen. Zo kun je ook makkelijker dingen opschrijven.

ergonomisch-werken-tipify

Lees ook: Je kantoor weer op orde maken na de vakantie: 4 tips!


#6. Denk niet te licht over klachten

Als laatste tip: neem je klachten serieus! Rug- of nekklachten kunnen erg vervelend zijn en het kan lang duren voordat je weer gerevalideerd bent. Voorkom dus dat de klachten erger worden en niet meer weggaan.

Zijn we nog ergonomische tips vergeten? Laat het ons weten in de reacties hieronder!

Zeen is a next generation WordPress theme. It’s powerful, beautifully designed and comes with everything you need to engage your visitors and increase conversions.

Ook interessant
kantoor-tips-2018
Hét kantoor van 2018: tips voor een moderne kantoorinrichting!

Door de site te te blijven gebruiken, gaat u akkoord met het gebruik van cookies. Lees privacyverklaring

De cookie-instellingen op deze website zijn ingesteld op 'toestaan cookies "om u de beste surfervaring mogelijk. Als u doorgaat met deze website te gebruiken zonder het wijzigen van uw cookie-instellingen of u klikt op "Accepteren" hieronder dan bent u akkoord met deze instellingen.

Sluiten