Klagen is Nederlanders eigen. En dan het liefst over het weer. Vrijwel iedereen doet het. De hele winter zit men te klagen dat het zo koud is en dat verlangd wordt naar de zomer met lekker zonnig weer. Als het dan eindelijk lekker weer is, hoor je mensen weer klagen dat het te warm is. Het is ook nooit goed. Toch kan bij een hittegolf de warmte wel heel extreem zijn. In Nederland moet het dan namelijk minimaal vijf dagen achter elkaar op zijn minst 25 graden zijn geweest. Daarvan moeten ook nog eens minimaal drie dagen de 30 graden hebben aangetikt. Je kan het je dan misschien wel voorstellen dat mensen klagen over de hitte. Gelukkig hebben wij een aantal tips voor je op een rij gezet om in die situatie af te kunnen koelen.

#1. Houd overdag je huis gesloten

Om de warmte buiten te houden, is het verstandig om je huis hermetisch gesloten te houden tijdens een hittegolf. Zet geen deuren of ramen open, maar houd die juist dicht. ’s Avonds, als het is afgekoeld, kun je deze gewoon weer openzetten. Wie overdag deuren en ramen opendoet, zal ook tijdens de nacht hinder ondervinden van de hitte. Deze hitte blijft dan namelijk in je huis hangen.


#2. Draag de juiste kleding

Als een hittegolf aan de gang is, wordt geadviseerd om veelal lichte en wijde kleding aan te trekken, zodat het lichaam optimaal de warmte kwijt kan. Bovendien heb je bij wijde kleding minder last van zweetplekken. Wat je zeker niet moet doen, is het opzetten van een zwarte pet of cap. Dit kan namelijk zorgen voor oververhitting.

afkoelen-hittegolf-3

Lees ook: Natuurlijk bruin worden doe je zo: 6 tips!


#3. Eet fruit

Veel mensen eten fruit in de zomer, omdat het lekker en sappig is. Maar het doet ook nuttige dingen voor het lichaam. Als je namelijk zweet tijdens het warme weer, verlies je vocht en elektrolyten (zouten). Door het eten van bepaalde vruchten kun je dit verlies compenseren. Voorbeelden zijn: watermeloenen, appels, aardbeien, frambozen en bananen.

afkoelen-hittegolf

Lees ook: Krassen op je zonnebril? Met deze hack verwijder je ze eenvoudig!


#4. Mijd make-up zoveel mogelijk

Make-up en andere huidproducten zorgen ervoor dat je lichaam deel geïsoleerd wordt en dus haar warmte niet goed kwijt kan. Gebruik daar dus zo min mogelijk van. Ook kunnen make-up producten een allergische reactie veroorzaken als het overmatig wordt blootgesteld aan extreme hitte.


#5. Pas je dagindeling aan

Om zo min mogelijk last te hebben van de hitte van een hittegolf, zou je een voorbeeld kunnen nemen aan hoe de mensen in het zuiden van Europa hun dag indelen. De welbekende siësta zou een goede manier kunnen zijn om de meest extreme hitte te ontlopen. Sta dus eerder op, zodat je midden op de middag zo min mogelijk inspanningen hoeft te doen.

afkoelen-hittegolf-5

Lees ook: Onvergetelijke roadtrip met vrienden? 8 tips!


#6. Zorg dat je niet gestrest raakt

Misschien makkelijke gezegd dan gedaan, maar ga je niet ergeren aan of druk maken over het weer. Deze stress zorgt er namelijk alleen maar voor dat je het nog warmer gaat krijgen. Ook haasten is niet fijn. Zorg daarom dat je al je activiteiten en andere inspanningen ruim plant, zodat je geen haast hoeft te maken.

afkoelen-hittegolf-4

Lees ook: 6 handige tips om een middagdip te voorkomen!


#7. Eet slim

Het wordt afgeraden om pittig of warm te eten overdag. Hier krijg je het alleen nog maar heter van. Hetzelfde geldt voor het roken sigaretten en het drinken van alcoholische en cafeïne-houdende dranken

afkoelen-hittegolf-2

Zijn we nog tips vergeten? Laat het ons weten in de comments hieronder!