Eén van de trends op gebied van diëten de afgelopen is het koolhydraatarm dieet. Door middel van dit dieet kun je snel én gezond afvallen. Toch kan het zijn dat je zelfs wanneer je koolhydraatarm eet, je niet afvalt. Dit is natuurlijk niet wat je wilt, daarom hieronder 6 tips voor een succesvol koolhydraatarm dieet!
#1 Vermijd suiker!
We beginnen gelijk met een moeilijke: stop met suiker! Suiker is echter een boosdoener wanneer het op diëten aankomt. Met name geraffineerde suikers zorgen voor onnodige calorieën. Daarnaast heeft dit een negatief effect op de verbranding en krijg je hier sneller een hongerig gevoel van. Niet handig dus, je kunt het beste minderen met suiker of natuurlijk helemaal stoppen!
#2 Eet meer groente
De schijf van vijf adviseert 300 gram groente per dag. Je mag hier echter gerust overheen gaan! De meeste groenten bevatten weinig calorieën en koolhydraten. En van groente kun je best snel volraken. Bladgroenten zijn de meest gezonde keuze. Denk aan spinazie, sla en kool. Ook zijn broccoli en paprika gezonde keuzes!
#3 Wees creatief in de keuken
Een van de grootste boosdoeners op gebied van koolhydraten zijn pasta, rijst, de meeste broden en aardappels. De meeste maaltijden bestaan uit één van deze voedingsmiddelen. Gelukkig zijn er alternatieven, maar dan moet je wel een beetje creatief zijn. Hoe pak je dit aan? Schaf een koolhydraatarm kookboek aan en ga aan de slag. Denk aan recepten met bloemkoolrijst, spaghetti van courgette en nog veel meer.
#4 Gezonde snacks
Veel mensen snacken tussen de maaltijden door. Dit is helemaal niet erg, maar zorg er wel voor dat je kiest voor gezonde snacks. Wat zijn gezonde snacks? Denk bijvoorbeeld aan fruit, noten, zaden en snackgroenten zoals Cherrytomaatjes en stukjes komkommer.
#5 Drink veel water
Frisdranken en fruitsapjes zitten bomvol met suiker. Deze kun je dus zonder meer het beste vermijden. Water is een gezondere keuze. Daarnaast bevordert water de vetverbranding en zorgt water ervoor dat je minder trek krijgt. Vind jij gewoon water niet lekker? Dan kun je dit altijd een smaakje meegeven door er schijfjes citroen, takjes mint, of stukjes komkommer aan toe te voegen. Zorg dat je minstens twee liter water per dag drinkt.
Lees ook: Koken met minder calorieën doe je zo: 6 tips!
#6 Schreeuw het van de daken
Als laatste tip voor een succesvol koolhydraatarm dieet: deel het met anderen. Veel dingen zijn makkelijker als je ze niet alleen hoeft te doen, zo ook het volgen van een dieet. Vrienden, collega’s en natuurlijk je familie kunnen je steunen wanneer je aan het diëten bent. Zo kunnen ze hier rekening mee houden en je geen eten aanbieden wat je eigenlijk niet wilt eten.
Zo, dit waren onze tips voor een succesvol koolhydraatarm dieet. Heb jij nog tips? Laat het ons weten in de reacties hieronder!
