Met deze 5 tips krijg je gezonde nagels en blijven ze ook zo. Gebroken nagels met kleine haakjes staan onverzorgd. Het is bovendien niet prettig, want de nagels scheuren makkelijk of je blijft haken. Dit kan soms behoorlijk pijn doen. Daarom is het belangrijk om gezonde nagels te hebben en te houden. Met deze 10 tips blijven je jouw nagels mooi en gezond.
#1 Voeding voor gezonde nagels: genoeg vitamine B
Alle gezondheid begint van binnenuit met goede voeding. Je bent wat je eet en dat geldt zeker als je naar je nagels kijkt. Eet je veel verse groente en fruit met vitamines en mineralen, dan zien je nagels er gezond uit. Want merk je dat je nagels broos worden, dan kan dit duiden op een tekort aan vitamine B of Calcium. Vitamine B heb je in veel variaties: van B1 tot en met vitamine B12. Vitamine B1, B2, B3, B5, B6 en B11 bevinden zich in graan- en volkorenproducten. In aardappels zitten ook verschillende vitamine B varianten. Vitamine B12 komt hoofdzakelijk voor in dierlijke producten. Ben je veganistisch, dan moet je deze aanvullen vanuit supplementen.
#2 Voeding voor gezonde nagels: IJzer en zink
Deze twee voedingsstoffen of mineralen zijn belangrijk voor de opbouw van nagels. Als je witte plekjes op je nagels krijgt, kan dit duiden op een tekort van deze twee stoffen. Je vindt deze producten in rood vlees en schaal- en schelpdieren. Kies je liever voor plantaardige producten, dan kun je veel ijzer en zink vinden in linzen, zwarte en bruine bonen. Deze voedingsstoffen zijn naast belangrijk voor gezonde nagels, tevens goed voor mooi haar.
Lees ook: Gezond leven is niet moeilijk: 6 gezonde tips voor luie mensen!
#3 Niet bijten en peuteren
Nagels bijten en eraan trekken, zorgt ervoor dat de nagels broos worden. Het vervelende gevolg hiervan is dat je nagels sneller scheuren en pijn doen. Als je nagels te lang worden, kun je ze beter vijlen dan knippen. Knippen met een nagelknipper maakt de nagel namelijk kwetsbaarder. Let wel op bij het vijlen dat je het in dezelfde beweging doet. Als je heen en weer vijlt, heb je kans dat je nagels sneller afbreken.
#4 Wees zuinig met water en kou
Water is niet goed voor nagels. Als je handen lang in het water zijn, worden ze hierdoor zachter en zwakker. Draag daarom ook liever handschoenen bij het schoonmaken. De chemische schoonmaakmiddelen zijn bovendien ook niet echt bevorderlijk voor de gezondheid van je nagels. Kou daarentegen zorgt er voor dat je handen en nagels uitdrogen. Daarom is het belangrijk in de winter vaker vocht inbrengende crème te gebruiken en lekkere warme handschoenen te dragen.
#5 Verzorg je handen en nagels met goede verzorgingsproducten
De huid van je handen rond de nagels moet je ook goed verzorgen. Gebruik daarom regelmatig een goede lotion of vocht inbrengende handcrème. Een uitgebreide manicure is iets wat je regelmatig moet doen, wil je je nagels en handen verzorgd en gezond houden. Hiervoor kun je naar een specialist, maar je kunt het zelf ook doen met een goede routine.
De huid van je handen rond de nagels moet je ook goed verzorgen. Gebruik daarom regelmatig een goede lotion of vocht inbrengende handcrème. Een uitgebreide manicure is iets wat je regelmatig moet doen, wil je je nagels en handen verzorgd en gezond houden. Hiervoor kun je naar een specialist, maar je kunt het zelf ook doen met een goede routine. Hierbij masseer je je handen en wrijft ze daarna in met crème.
Zijn we nog tips vergeten voor gezonde nagels? Laat het ons weten in de reacties hieronder!
