Ontdek hier hoe je de zomers warme nachten heerlijk slapend kunt doorbrengen. De meeste mensen vinden de zomer een fijne tijd. Zeker in Nederland hopen we allemaal op een warme zomer vol zon. Maar als het een keer zover is, blijkt het toch allemaal niet zo prettig te zijn als gedacht. Er zijn vervelende zaken zoals verbrande schouders, muggen en dan die warmte ’s nachts. Dit vinden veel mensen vaak het vervelendst: dat je ’s nachts geen koele plek kunt creëren om te slapen. Heb jij ook moeite lekker te slapen in de tropische omstandigheden op je slaapkamer? Hier zijn tips om toch voldoende slaap te pakken onder warme omstandigheden.
#1. Laat alles doorwaaien op het juiste moment
Zodra het buiten afkoelt, kun je voor je gaat slapen alles openzetten. Eerder heeft geen zin, omdat het buiten vaak nog warmer is dan binnen. Zorg wel dat het donker is of dat je goede horren hebt voor ramen en deuren. Want in een koele slaapkamer die wemelt van de muggen lig je natuurlijk alsnog wakker.
#2. IJs en ventilator combi
Een ventilator blaast frisse lucht door de kamer. Wil je nog meer verkoeling dan is dit een goede tip. Als je plastic flessen met bevroren water voor de ventilator zet, blaast de ventilator de koude lucht de kamer in. Zo wordt je kamer nog koeler.
#3. Douche of wandel voor het slapen gaan
Ga niet meteen naar bed als het ’s avonds iets afkoelt, maar geniet even van de betrekkelijke koelte met een avondwandeling. Dit ontspant en ontspanning zorgt ook voor afkoeling. Verder is een frisse douche een goed begin van de nacht.
Lees ook: Deze 5 films draaien deze zomer in de bioscoop!
#4. Compres op je hoofd
Je hoofd is een van de belangrijkste plekken om je lichaamstemperatuur te reguleren. Met een koud compres op je hoofd koel je lekker af. Je kan hiervoor een washandje of handdoek gebruiken die je nat maakt en in de vriezer een tijdje heb laten liggen. Ook op je polsen even een compres leggen helpt goed.
#5. Slaap buiten
Is het binnen niet te harden en heb je de gelegenheid om op je balkon of in de tuin te slapen? Kies dan voor de frisse buitenlucht. Houd wel rekening met muggen door bijvoorbeeld muggenspray te gebruiken.
#6. Natte sokken
Raar, maar koud en dus fijn in een warme slaapkamer: trek natte sokken aan. Leg aan je voeteneinde wel een handdoekje neer, zodat de matras niet nat wordt. Wil je helemaal afkoelen, zet een ventilator bij je voeteneind neer.
#7. Slaap korter
Ga voor een korte, maar krachtige nacht. Zonlicht geeft ook energie, dus je hebt ook minder slaap nodig. Stap bewust wat later je bed in, inslapen gaat dan vaak ook veel makkelijker.
Lees ook: 7 tips om af te koelen tijdens een hittegolf!
#8. Pas je leven aan de warmte aan
Soms kun je je slaapkamer gewoonweg niet meer koel krijgen. Wat je dan nog alleen kunt veranderen is de manier waar je ermee omgaat. “Coolness is a state of mind” zeg maar. Dit gaat zeker op voor hoe om te gaan met warme nachten. Hoe drukker je je hierover gaat maken, hoe warmer het wordt. Dus accepteer de warmte en pas je leven erop aan. Voer voor jezelf, als dat mogelijk is, een tropenrooster in. Begin ’s ochtends wat vroeger met werken of werk ’s avonds door en plan een siësta in. Probeer je werk wel te doen, maar accepteer dat niet alles lukt en slapen ’s nachts dus ook wat minder. In Nederland duurt de warmte nooit heel lang en dan kun je weer op volle kracht verder. Geniet dus, als je toch niet anders kan. Voor dat de zon weer achter de wolken verdwijnt.
Zo, dit waren onze tips voor een goede nachtrust wanneer het buiten warm is. Zijn we nog tips vergeten? Laat het ons weten in de reacties hieronder!
