Vijf tips om sneller én fitter wakker te worden

Je kent het wel, het bekende ochtendritueel. De wekker gaat, maar je bent absoluut niet in de stemming om er al uit te gaan. Hoe verleidelijk het ook is om de snooze-functie van je alarmwekker of je smartphone te gebruiken, het is veel beter om er toch uit te gaan. Dan loop je vaak al direct tegen het volgende probleem aan: je voelt je namelijk verre van fit. Aan de hand van enkele sublieme tips gaan we je helpen om voortaan echt superfit je bed te verlaten en met frisse zin aan een nieuwe dag te beginnen.

1. Alarm

Ben je geen ochtendmens, dan is wakker worden zeker geen hobby. Grote kans dat de snooze-knop je grootste vriend is, maar je lichaam is daar blij mee. Die snooze-knop geeft je wellicht tien minuten tijd om even lekker te blijven liggen, maar het kost je wel energie die je net zo goed aan iets anders kunt besteden. Het is veel beter om te kiezen voor een aangenaam deuntje om mee wakker te worden zodat je gelijk positief gestemd het bed verlaten. Wat je in ieder geval niet moet doen is je smartphone gebruiken als alarm. Het blauwe licht van dat prachtige stuk techniek is allesbehalve bevorderlijk voor een goede nachtrust.

2. Verwarming

Een van de meest genoemde redenen om niet je bed te verlaten is de aangename warmte van je dekens. In veel gevallen is de slaapkamer niet echt superwarm en dus is de verleiding groot om nog even te blijven liggen. Een timer op de verwarming kan daarom een oplossing zijn. In de meeste gevallen heeft de thermostaat de mogelijkheid om een tijdschema in te stellen. Op die manier is je slaapkamer aangenaam verwarmd als je opstaat.

3. Kleren

Nog een veel gehoord excuus om het bed niet te verlaten: je kleren zijn waarschijnlijk een stuk kouder dan de dekens waar je onder ligt. De gouden tip: leg de kleren die je de volgende dag aan wilt trekken op de verwatming, zo heb je altijd aangenaam warme kleding aan en begin je de dag met een glimlach.

4. Koffie

Nederlanders weten het zwarte goud massaal te omarmen en inmiddels zijn we ongeveer de Europese grootverbruiker als het gaat om de koffieconsumptie. We drinken gemiddeld zo’n 2.4 kopjes koffie per dag en dat is zelfs meer dan wat de gemiddelde Amerikaan naar binnen werkt. De reden hiervoor is logisch: de meeste Nederlanders kunnen amper aan hun dag beginnen zonder koffie. Mocht je nog niet tot de groep Nederlanders behoren die de dag met koffie begint, doe het dan vanaf nu wel. Maak gewoon gebruik van de timer op je koffiezetapparaat en je wordt wakker met de geur van vers gezette koffie. Je mag ons later bedanken!

5. Douche

Wil je echt goed wakker worden, maar is het vaak te vroeg voor een stevige bak koffie, dan is er nog een hele ouderwetse methode: douchen! Maak er een goede gewoonte van om direct na het opstaan onder de douche te springen en je bent in vijf minuten een heel ander mens. Naast het feit dat het de beste manier is om in een keer goed wakker te zijn, is het ook erg gunstig voor je lichaam doordat het de bloedcirculatie stimuleert. Je bent dus gelijk een stuk alerter en je voelt je direct een stuk frisser.

Zeen is a next generation WordPress theme. It’s powerful, beautifully designed and comes with everything you need to engage your visitors and increase conversions.

Door de site te te blijven gebruiken, gaat u akkoord met het gebruik van cookies. Lees privacyverklaring

De cookie-instellingen op deze website zijn ingesteld op 'toestaan cookies "om u de beste surfervaring mogelijk. Als u doorgaat met deze website te gebruiken zonder het wijzigen van uw cookie-instellingen of u klikt op "Accepteren" hieronder dan bent u akkoord met deze instellingen.

Sluiten