3 voedzame vegetarische snacks!

Vlees eten is ongezond, dat is nu wel duidelijk. Steeds meer mensen kiezen voor een vegetarisch dieet. Goed voor het lichaam, goed voor het milieu én natuurlijk ook beter voor de dieren. Hoewel het voor het welzijn van de dieren in principe niet uitmaakt of je vegetarisch bent. Als je de dieren echt wilt helpen, kun je het beste opteren voor een veganistische lifestyle. Maar goed, die stap is voor veel mensen erg groot, wat natuurlijk ook enigzins te begrijpen is. Daarom hieronder 3 voedzame vegetarische snacks!

Griekse yoghurt met bosbessen

Een van de populairste vegetarische snacks is Griekse yoghurt met bosbessen. De Griekse yoghurt bevat eiwitten om de honger te stillen en spiergroei te ondersteunen, terwijl de bosbessen de gezondheid optimaal ondersteunen.

Per portie yoghurt en een handvol bosbessen

150 calorieën
0 gram. vet (0 gram. verzadigd)
15 gram koolhydraten
12 gram. suiker
65 mg natrium
2 gram. vezels
18 gram. eiwit

Lees ook: 7 foodtrends die je geprobeerd moet hebben!

Parmezaanse kaaschips

Kijk, nou wordt het pas echt leuk. De Parmezaanse kaaschips kun je zelf maken door geraspte Parmezaanse kaas vijf minuten op een met bakpapier beklede ovenschaal te roosteren of Oven-Baked Cheese Bites te kopen. Ze zijn zout, knapperig en zitten boordevol eiwitten, maar denk er aan dat je geen grote portie neemt in verband met de hoeveelheid natrium.

Per 12 chips

100 calorieën
7 gram vet (4 gram verzadigd)
9 gram koolhydraten
0 gram suiker
230 mg natrium
0 gram vezels
9 gram eiwit.

Hardgekookt ei met bosbessen

Een hardgekookt ei is onderweg gemakkelijk te eten (of te bewaren in je lunch box). Nog een voordeel: je kunt in één keer een grote hoeveelheid maken en het in de koelkast bewaren voor later. De bosbessen geven de snack een licht zoetje en zorgen voor de nodige vezels.

1 hardgekookt ei

78 calorieën
6 gram eiwit
1 gram koolhydraten
5 gram vet

1/2 kopje bosbessen

40 calorieën
1 gram eiwit
10 gram koolhydraten
1,7 gram vezels
0 gram vet

String Cheese en walnoten

Deze uitgebalanceerde snack combineert vet en eiwit om je honger te stillen zonder je bloedsuikerspiegel te beïnvloeden. Meer heb je in feite niet nodig.