De temperatuur gaat omlaag en de dagen worden korter. Dit zorgt ervoor dat het voor ons steeds moeilijker wordt om uit bed te komen ’s ochtends. In het weekend maakt dit misschien niet zoveel uit, maar doordeweeks zal je toch echt moeten opstaan om nuttige dingen te doen! Door de volgende tips te proberen kan jij de komende maanden in ieder geval vroeg opstaan in de winter!

#1. Stel de tijd in op de thermostaat

De kou is misschien wel onze grootste vijand tijdens de winter. Want wat zijn je dekens toch lekker warm als je wakker wordt. En in je slaapkamer is het voor de rest ijzig koud. Dit probleem kun je echter verhelpen. De meeste thermostaten stellen je namelijk wel in staat om in te stellen dat de verwarming precies aangaat wanneer jij dat wilt. Zo kun je je verwarmingen altijd aan laten staan, en regelt de thermostaat alles. Als het gewoon 20 graden is in je slaapkamer, wordt het uit bed komen makkelijker! Ook al is het 6 uur in de ochtend.

Lees ook: 5 tips tegen een winterdip!


#2. Wake up lichten

Onze lichamen zijn zo geprogrammeerd dat we wakker worden van natuurlijk licht, namelijk dat van de zon. Zoiets kun je tegenwoordig gemakkelijk nabootsen in je slaapkamer met kunstlicht. Deze wake up lampen kunnen worden ingesteld op tijd, en gaan dus beginnen met schijnen wanneer jij dat wilt. Ze worden steeds wat feller, om het fenomeen van de opkomende zon na te bootsen. Zo word je een stuk rustiger wakker dan wanneer je vanuit een diepe slaap in één keer wordt wakker gemaakt door een luide wekker. Eenvoudig vroeg opstaan in de winter was nog nooit zo makkelijk!

wake up lamp

Een mooie wake up lamp bestel je hier!


Op tijd naar bed

De makkelijkste en meest voor zichzelf sprekende tip van allemaal; als je vroeg wilt opstaan, moet je op tijd naar bed. We hebben nou eenmaal een bepaald aantal uren slaap nodig. Hoeveel dat precies is, verschilt per persoon maar meestal heb je toch wel rond de 7 uur nodig. Jezelf ervan overtuigen dat je je slaap in het weekend wel inhaalt heeft niet zoveel zin, aangezien het dan elke ochtend moeilijker wordt om wakker te worden.


Goed ontbijt

Als je jezelf eenmaal zover hebt gekregen dat je je bed uit bent, is het belangrijk om voor een goed ontbijt te zorgen. Deze voedingsstoffen zullen je helpen om goed op te starten. Een goede dosis koffie zal je uiteraard ook geen windeieren leggen!

opstaan in de winter

Hoe pak jij dat aan? Vroeg opstaan in de winter? Laat het ons weten in de reacties hieronder!