Verkouden worden is natuurlijk heel vervelend. Met name in de herfst en winter krijgen veel mensen hier last van. Wat kun je het beste doen bij verkoudheid? Wij hebben 15 tips op een rijtje gezet!
Verkoudheid voorkomen
Iedereen heeft wel een paar keer per jaar last van verkoudheid. Bij de een uit die verkoudheid zich als keelpijn, verstopte bijholtes, veel slijm produceren, hoesten, stem kwijt raken, hoofdpijn, oorpijn, slapeloze nachten, benauwdheid en in ernstige gevallen kan een verkoudheid leiden tot longontsteking. Zoals je leest zorgt verkoudheid voor nogal wat problemen. Het zou dus het beste zijn om verkoudheid te voorkomen. Dat kan in sommige gevallen ook goed lukken. Je verhoogt je weerstand door alle benodigde vitamines binnen te krijgen via gevarieerd eten en door het gehele jaar door veel in de buitenlucht te komen (ook bij minder mooi weer!), vermijd ook rokerige en stoffige ruimtes. Voorkomen is beter dan genezen dus zorg in elk geval dat je er alles aan doet om je weerstand op peil te houden.
Wat te doen bij verkoudheid?
Jij houdt je weerstand goed op peil en toch word jij verkouden. Jammer, maar als jouw weerstand goed is, dan zal je verkoudheid van korte duur zijn en wellicht ook niet zo’n hevige klachten geven. Verkoudheid kun je op allerlei manieren oplopen. Verkoudheid gaat namelijk erg snel van de ene op andere persoon over. “Het hangt in de lucht”, wordt er vaak gezegd en dat is ook letterlijk het geval. Druppeltjes van iemand die niest of hoest kunnen anderen besmetten. Ook deurklinken, trapleuningen, afstandbedieningen, telefoons enz. zijn allemaal overbrengers van ziektekiemen. Goed en vaak je handen wassen kan veel ongemak voorkomen. Gebruik wegwerp zakdoekjes. Beter worden, dat heeft even tijd nodig. Je kunt de gevolgen van de verkoudheid wel wat verlichten.
Lees ook: 5 tips om te ontspannen uit de Chinese geneeskunst!
Tips om verkoudheid te verlichten
- Als je niet te ziek bent, probeer dan elke dag naar buiten te gaan.
- Zorg voor voldoende ventilatie in huis, ook bij koud weer zet je de ramen een poosje open. Ga zelf niet op de tocht zitten!
- Op bed blijven liggen is meestal niet nodig, neem echter wel voldoende rust.
- Zet een gesneden ui naast je bed, ruikt niet lekker, maar helpt wel.
- Je kunt iets verzachtends smeren op je borst, of onder je neus ook dat verlicht en je valt daardoor beter in slaap.
- Neusspray houdt je neus open, niet iedereen verdraagt neusspray (kan zorgen voor bloedneus bij langdurig gebruik), maak in dat geval zelf een zoutoplossing.
- Het voorgaande kan zorgen voor geïrriteerde slijmvliezen in de neus, zalf geeft verlichting.
- Eet en drink geen slijmproducerende producten.
- Drink veel water en bouillon, pers citrusvruchten (bijvoorbeeld sinaasappel, citroen) uit, eet kiwi, allemaal goed voor voldoende vitamine C.
- Warme melk met honing voor het slapen gaan.
- Spray eucalyptus of lavendel op je kussen, rustgevend als je door het hoesten niet goed in slaap kunt komen.
- Neem overdag een keelpastille of hoestpastille in je mond als je erg veel moet hoesten, fijn voor jezelf en ook prettiger voor je omgeving.
- Bezoek de sauna!
- Neem een warm bad.
- Bezoek je huisarts als jouw huismiddeltjes niet of niet voldoende helpen. Ook jouw apotheker en de drogist hebben vaak goede adviezen.
Wat doe jij als je verkouden bent? Laat het ons weten in de reacties hieronder!
