In Nederland zijn er een flink aantal mensen die last hebben van snurken. Vaak zijn het niet zelf de mensen die snurken die er last van hebben, maar de partners en kinderen van de snurkers. Niets is vervelender als je lekker wilt slapen dat er iemand naast je ligt die ontzettend aan het snurken is. Je kan er gewoon niet door in slaap komen en in sommige gevallen is het zo ernstig dat je in een andere kamer moet gaan liggen omdat je er gek van wordt. Hoe kun je stoppen met snurken? Wij hebben 8 tips op een rijtje gezet!
Stoppen met snurken
Kortom, snurken is dus een probleem. Veel mensen hebben verschillende manieren geprobeerd om te stoppen met snurken, maar niets lijkt te helpen. Wij hebben zo ook ons onderzoek gedaan en hebben 8 tips samengebundeld. Hieronder 8 tips tegen snurken. Er zitten er vast een paar bij die bij jou werken!
Lees ook: Echt gelukkig zijn: hoe pak je dit aan? 4 tips!
#1. Ga op je zij liggen
Wanneer je op je rug ligt is er meer kans dat je gaat snurken. Zorg ervoor dat je op je zij gaat liggen want dat lig je in een positie waarmee je snurken kunt voorkomen. Het is niet aan te raden om op je buik te gaan liggen omdat dit slecht voor je nek is. De ideale positie voor snurkers is dus op de zij slapen.
#2. Kom van overgewicht af
Het is vastgesteld dat als je te dik bent, dit kan leiden tot snurken. Het extra gewicht in je gezicht en nek is een reden dat je gaat snurken. Dit beste oplossing is om af te gaan vallen. Dit is niet alleen goed om van snurken af te komen, maar ook beter voor je algehele gezondheid. Je verkleint de kans op andere ziekten en je gaat je veel beter voelen. Ga gezond eten, een beetje sporten en dan zullen de kilo’s er vanaf vliegen en ga je minder snurken.
#4. Allergieën behandelen
Als je last hebt van verschillende allergieën, dan kan dit zorgen dat je meer gaat snurken. Als je last hebt van hooikoorts dan gaat je neus ook verstopt zitten en hierdoor ga je meer en harder snurken. Probeer een middeltje te halen om de allergieën te behandelen zodat je minder gaat snurken.
#5. Drink geen alcohol
Als je alcohol drinkt wordt de kans groter dat je meer gaat snurken. Alcohol zorgt ervoor dat de spieren verslapt worden en je zenuwstelsel gaat anders werken. Dit kan de reden zijn waarom je harder snurkt als je een avondje hebt doorgezakt in de kroeg.
#6. Verkoudheid aanpakken
Mensen die verkouden zijn en een verstopte neus hebben, hebben meer kans dat ze gaan snurken. Een goede oplossing hiervoor is gebruik maken van neusspray. Door van een verstopte neus af te komen zal je direct minder gaan snurken!
#7. Stoppen met roken
Als je rookt dan irriteer je jouw luchtwegen en verminder je de capaciteit van je longen. Dit heeft ook weer effect op de neusholten en daardoor kan je meer gaan snurken.
#9. Krijg genoeg slaap
Een goed en gezond slaapritme kan ervoor zorgen dat je minder gaat snurken. Probeer niet onregelmatig te slapen en snurk direct veel minder.
Zwangerschap en snurken
Vrouwen die zwanger zijn en beginnen te snurken moeten dit ook tegen de dokter vertellen. De kans op zwangerschapsvergiftiging vergroot als je snurkt en zwanger bent.
