mealprepping-tips-tipify

4 handige mealprepping tips

Een van de beste manieren om aan al je voedingsstoffen te komen zonder dat je te veel calorieën binnen krijgt is mealprepping. Het voorbereiden van de maaltijden laat je precies inschatten hoeveel van alle ingrediënten in je eten gaan. Bovendien voorkom je ermee dat je op je werk een ongezonde hap gaat halen. Hoe pak je dit nu het beste aan? Wij hebben 4 mealprepping tips op een rijtje gezet!

Mealprepping

Mealpreppen kun je zien als iets voor het ontbijt, de lunch en het avondeten. Wij raden aan om vooral te gaan voor de lunch en het avondeten aangezien dit de momenten zijn waar de meeste mensen geen zin hebben om te koken.

#1. Bedenk van tevoren wat je binnen wilt krijgen

Mealpreppen wordt een stuk handiger als je precies weet hoeveel je van alles wilt binnenkrijgen. Maak dus een overzicht van het aantal calorieën dat je binnen wilt krijgen, en deel deze op in de bekende macronutriënten; eiwitten, vetten en koolhydraten. Als je dit duidelijk voor ogen hebt, kun je inschatten hoeveel vlees, groeten en graanproducten je nodig hebt.


#2. Goed materiaal is key

Je hebt de juiste bakjes nodig om je eten te bewaren en mee te nemen, anders heeft het allemaal niet zo veel zin! Het eten moet wel passen in de bakjes en moet ook vers worden gehouden. Investeer dus in een paar goede vershoudbakjes die groot genoeg zijn. Ook een weegschaal is belangrijk zodat je duidelijk bij kunt houden hoeveel calorieën er in een maaltijd zitten.

mealprepping tipify

Lees ook: 4 efficiënte tips tegen voedselverspilling!


#3. Let op de houdbaarheid van de ingrediënten

We hebben een aantal periodes op een rijtje gezet die je aan kunt houden met betrekking tot het bewaren van de geprepareerde voedingsmiddelen.

Bereid vlees; 3 maanden

Groenten; 3 maanden

Soep; 3 maanden

Fruit; 10 maanden

Over het algemeen kun je aanhouden dat groeten die veel vocht bewaren beter niet in de vriezer bewaard kunnen worden, aangezien het vocht de structuur zal veranderen, en dat wil je niet.


#4. Wissel af

Je wilt natuurlijk wel een beetje afwisseling houden in hetgeen je eet, en wat je klaarmaakt. Zo houd je de lol er voor jezelf in en zal je niet snel verveeld raken. Het makkelijkste om af te wisselen is natuurlijk met de groenten, aangezien de meeste mensen die mealpreppen gebruik maken van rijst en kip.

Doe jij een mealprepping? Laat het ons weten in de reacties hieronder!

Zeen is a next generation WordPress theme. It’s powerful, beautifully designed and comes with everything you need to engage your visitors and increase conversions.

Ook interessant
lifehacks-keuken-cover
22 handige lifehacks voor in de keuken!

Door de site te te blijven gebruiken, gaat u akkoord met het gebruik van cookies. Lees privacyverklaring

De cookie-instellingen op deze website zijn ingesteld op 'toestaan cookies "om u de beste surfervaring mogelijk. Als u doorgaat met deze website te gebruiken zonder het wijzigen van uw cookie-instellingen of u klikt op "Accepteren" hieronder dan bent u akkoord met deze instellingen.

Sluiten